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[分享] 还停留在「缩小腹就能瘦小腹」的迷思?这3种肌肉伸展

时间:2020-05-25  阅读:726  点赞次数:939  

[分享] 还停留在「缩小腹就能瘦小腹」的迷思?这3种肌肉伸展
没有腰线的女孩儿看过来,你是否还在缩小腹试图让自己腹部的肌肉可以紧实一些?也许缩小腹有一些作用在,但是其实他也会造成身体血液循环不良、代谢恶化的问题。若你换个方式,将双手举高,腹部自然拉伸,是否也感觉到腹肚平坦许多,且腰部曲线被凸显了!这是由于伸展运动让自己血液循环变好,对肠胃也有好的刺激❤(◕‿◕✿)下面就紧接着来介绍三种伸展腹部肌肉的方式~
1.坐姿伸展运动
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首先将双脚盘腿,肩膀保持放鬆,接着双手举高手臂贴着耳朵,眼睛看向天花板。双手尽量举高,感受身体两侧肌肉的拉伸,用三十秒的时间进行五次缓慢的呼吸后,再将手慢慢放下来。
2.左右拉伸
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将两脚左右打开,右脚再转90度转向三点钟方向,接着左手扶着左大腿,脸也朝左后方看,右手向斜上方拉伸的同时也要伸展到右边腰部肌肉,保持这个动作以三十秒的时间进行五次缓慢呼吸,之后再换边做做看。
3.强力拉伸
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呈现弓箭步,但是双手在头上合掌,接着衡量自己腰部力量慢慢往后仰,动作持续时弓箭步也要确实做好,进行缓慢呼吸五次之后,再换边做一次。
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